Definicja Asertywność
Co to znaczy Asertywność:
to w psychologii termin oznaczający posiadanie i wyrażanie własnego zdania i bezpośrednie wyrażanie emocji i postaw w granicach nie naruszających praw i psychicznego terytorium innych osób i własnych, bez zachowań agresywnych, a również obrona własnych praw w przypadkach socjalnych. To jest zdolność nabyta.
Asertywność to:
zdolność wyrażania recenzji, krytyki, potrzeb, życzeń, poczucia winy,
zdolność odmawiania w sposób nieuległy i nieraniący innych,
zdolność przyjmowania krytyki, ocen i pochwał,
autentyczność,
elastyczność zachowania,
świadomość siebie (wad, zalet, recenzji),
wrażliwość na innych ludzi,
stanowczość.
Osoba asertywna ma jasno określony cel i potrafi kontrolować swoje emocje, nie poddaje się zbyt łatwo manipulacjom i naciskom emocjonalnym innych osób.
Asertywność nie znaczy ignorowania emocji i dążeń innych ludzi, ale raczej umiejętność do realizacji założonych celów mimo negatywnych nacisków otoczenia, racjonalną dbałość o swoje interesy z uwzględnieniem interesów innych. Asertywność to w okolicy empatii podstawowa zdolność wchodząca w skład inteligencji emocjonalnej.
Diagnozy zachowań nieasertywnych dokonuje się opierając się na zablokowanych w autoprezentacji sfer komunikacji - blokady mówienia "nie", wyrażania i przyjmowania recenzji i krytyki, kontaktu z autorytetem i tłumem (trema), radzenia sobie z poczuciem winy.
Jeśli chcesz zachowywać się asertywnie:
Używaj otwarcie słów TAK i NIE.
Nie przepraszaj jeżeli nie zawiniłeś.
Nie usprawiedliwiaj się, ani nie tłumacz nadmiernie, z kolei wyjaśniaj przyczyny swojego postępowania, jeśli chcesz być dobrze zrozumiany.
Nie napadaj na rozmówcę, nie strasz go, nie poddawaj w niepewność jego charakteru albo myślenia.
Używaj komunikatów typu JA, a nie komunikatów typu TY.
Gdy jesteś atakowany - broń się. Nie pozwalaj na naruszanie Twojej godności osobistej. Nie zgadzaj się na to, by ktoś Cię traktował w sposób raniący Twoje uczucia. Pomocą mogą być takie zdania: "Nie podoba mi się sposób, w jaki do mnie mówisz", "Nie życzę sobie być tak traktowana", "Nie chcę, żebyś zwracał się do mnie w ten sposób", i tym podobne
Staraj się nie kłamać - masz prawo być sobą, nie wstydź się siebie, nawet jeżeli popełniasz błędy.
Mów jasno i wprost, o co Ci chodzi.
Pytaj otwarcie, gdy czegoś nie rozumiesz.
Mów, iż nie wiesz, gdy czegoś nie wiesz; mów, iż nie chcesz o czymś mówić, jeżeli nie chcesz o tym mówić.
Zwróć uwagę aby realizować własne zamiary nie krzywdząc innych.
Przyznaj innym precyzyjnie takie same prawa do asertywnego zachowania, jakie przyznajesz sobie
Asertywność to:
zdolność wyrażania recenzji, krytyki, potrzeb, życzeń, poczucia winy,
zdolność odmawiania w sposób nieuległy i nieraniący innych,
zdolność przyjmowania krytyki, ocen i pochwał,
autentyczność,
elastyczność zachowania,
świadomość siebie (wad, zalet, recenzji),
wrażliwość na innych ludzi,
stanowczość.
Osoba asertywna ma jasno określony cel i potrafi kontrolować swoje emocje, nie poddaje się zbyt łatwo manipulacjom i naciskom emocjonalnym innych osób.
Asertywność nie znaczy ignorowania emocji i dążeń innych ludzi, ale raczej umiejętność do realizacji założonych celów mimo negatywnych nacisków otoczenia, racjonalną dbałość o swoje interesy z uwzględnieniem interesów innych. Asertywność to w okolicy empatii podstawowa zdolność wchodząca w skład inteligencji emocjonalnej.
Diagnozy zachowań nieasertywnych dokonuje się opierając się na zablokowanych w autoprezentacji sfer komunikacji - blokady mówienia "nie", wyrażania i przyjmowania recenzji i krytyki, kontaktu z autorytetem i tłumem (trema), radzenia sobie z poczuciem winy.
Jeśli chcesz zachowywać się asertywnie:
Używaj otwarcie słów TAK i NIE.
Nie przepraszaj jeżeli nie zawiniłeś.
Nie usprawiedliwiaj się, ani nie tłumacz nadmiernie, z kolei wyjaśniaj przyczyny swojego postępowania, jeśli chcesz być dobrze zrozumiany.
Nie napadaj na rozmówcę, nie strasz go, nie poddawaj w niepewność jego charakteru albo myślenia.
Używaj komunikatów typu JA, a nie komunikatów typu TY.
Gdy jesteś atakowany - broń się. Nie pozwalaj na naruszanie Twojej godności osobistej. Nie zgadzaj się na to, by ktoś Cię traktował w sposób raniący Twoje uczucia. Pomocą mogą być takie zdania: "Nie podoba mi się sposób, w jaki do mnie mówisz", "Nie życzę sobie być tak traktowana", "Nie chcę, żebyś zwracał się do mnie w ten sposób", i tym podobne
Staraj się nie kłamać - masz prawo być sobą, nie wstydź się siebie, nawet jeżeli popełniasz błędy.
Mów jasno i wprost, o co Ci chodzi.
Pytaj otwarcie, gdy czegoś nie rozumiesz.
Mów, iż nie wiesz, gdy czegoś nie wiesz; mów, iż nie chcesz o czymś mówić, jeżeli nie chcesz o tym mówić.
Zwróć uwagę aby realizować własne zamiary nie krzywdząc innych.
Przyznaj innym precyzyjnie takie same prawa do asertywnego zachowania, jakie przyznajesz sobie